你的睡眠时间充足吗？

多长时间呢?

你每天睡眠质量怎么样呢?

答案相信我们每个人都比较清楚，大部分人的睡眠质量都是较低的。

那么究竟为什么会这样呢?

我们又该如何来拯救我们的睡眠质量，提高我们生命安全的保障?

据数据显示整体互联网员工睡眠欠佳，超八成互联网员工睡眠质量低于80分，近三成员工严重偏低。

其中对自身睡眠评价在70分以下的人群占了互联网人群总体的27.5%，对自身睡眠评价在70-80分的用户占了53.9%，对自身睡眠评价在80分以上仅仅占18.6%。

从这组数据我们不难看出，现在的“打工人”大部分都睡得不好。

如果没有充足的睡眠时间，那么哪里来的精神“打工”呢?

我们每个人都想清晨起床能感受到大自然的清新与温和，用十足的精力去迎接新的一天，但大多数人都是被满头睡意整得昏昏沉沉。

那么我们为什么就睡得不好了呢?

小编带大家一起来梳理一下。

一、睡得太晚

我们大多数年轻人都普遍地直接或者间接得存在失眠问题。

为什么会这么说呢?

首先据数据显示互联网人普遍存在失眠问题: 71.3%的互联网人存在失眠问题,其中61 .5%的人偶尔失眠, 9.7%的人经常失眠。

互联网人是"晚睡星人”: 51.5%的互联网人晚上11点之后才上床准备睡觉,其中17.1%的凌晨12点尚未睡觉。

小编细想了一下，平时晚上只要稍微有点事，这个时间就会不知不觉地跑到半夜12点去了，更别说现在的互联网企业要求的996制，在公司无法完成的任务，只有下班回家继续完成。

我们白天的时间相对来说变长了，反之晚上时间变短了。

都说夜生活是美好的，但是现在的夜生活仿佛充满了困乏与劳累。

除去艰难地“打工人”，随着经济的额不断发展，我们的夜生活也的确变得更加丰富多彩，越来越多的人沉迷于短视频、手游等娱乐。

我们不断地刺激着娱乐事业的发展，娱乐事业也刺激着我们的神经，让我们每个本该入眠的夜晚都变得兴奋无比。

二、睡得太短

根据前几年的数据发现,正常人的睡眠时长为6-8个小时最适合,由此可见,有12.1%的互联网人睡眠时间过短(不足6个小时) ,有4%的人睡眠时长过长(超过8个小时)。

而现在互联网人的平均睡眠时长只有6.7个小时。

小编细细想来，也不知道是从什么时候开始不管晚上几点入睡，早上必定是醒得很早，而且半夜还可能伴随着几次突然惊醒或者做梦。

互联网时代下，我们晚上睡觉的影响因素越来越多。

不知道哪个电子设备晚上会发出一丝“耀眼”的微光;不知道哪个机器会发出不知名的声响;更不知道哪种电磁波会刺激我们的神经。

这让我们大半夜好不容易睡着的美梦频频被打断。

三、睡得不香

据数据显示大部分互联网人喜欢赖床，74.1%的互联网人有赖床的习惯;14.1%的人每天都赖床;近四成互联网人睡后感觉不够精神;37. .4%的互联网人起床后仍然觉得精神不太好,没睡够;只有13.3%的互联网人睡后感觉精力充沛。

那么在这些数据背后能充分说明一点，我们的睡眠质量确实不行。

本想借着安稳的床铺与寂静的夜晚来放松自己的大脑与身心，早晨起床发现自己更加劳累。

有一种得不偿失的感觉。

那么其中影响睡眠质量的因素也很多，噪音是影响睡眠的最主要因素: 51.3%的互联网员工认为噪音是影响睡眠的重要因素。

灯光、温度、气味也是常见影响人们睡眠的主要因素:分别有44.6%、44.1%和41 .9%的互联网员工认为灯光、温度、气味是影响睡眠的重要因素。

既然我们睡得不好，我们也应该找找解决方法。

一、该睡就睡、该起就起

很多朋友可能看到这一点觉得不太可能，毕竟现在工作、生活压力都挺大的。

但是我们能做的就是做好时间安排，将各种事项都尽量做好安排，给自己的睡眠也留下充足的时间与空间。

也要培养自己的意识，时间一到，咱们就起，学会克服自己的惰意，让自己的生物钟能够常年保持。

（编辑：开发网_开封站长网）

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